1. Chi può usarlo?
Per le persone con problemi di colonna lombare, un lieve ernia del disco lombare o una tensione muscolare lombare cronica possono provare a guidaresemplice bici di esercizio fisico stazionarioformazione. Il modello orizzontale con uno schienale può ridurre la pressione sulla colonna vertebrale e un basso ciclo di resistenza - può anche migliorare la circolazione sanguigna nella parte bassa della schiena, ma è necessario assicurarsi che la parte bassa della schiena premi sempre contro il cuscino. Le persone anziane possono guidare a bassa intensità solo se non hanno gravi malattie cardiache, storia di chirurgia di sostituzione articolare o disturbi dell'equilibrio e se hanno la capacità di passare da sole e in piedi da soli e hanno una forza muscolare delle gambe di base.
2. Chi non può usarlo?
Periodo di lesione della colonna lombare acuta (come la frattura, entro 3 mesi dopo l'intervento chirurgico o l'improvvisa distorsione lombare), un'osteoporosi grave, accompagnata da intorpidimento e debolezza degli arti inferiori con sintomi di compressione nervosa, nonché pazienti con osteoartrite grave delle articolazioni del ginocchio, devono evitare l'uso di una bike di fitness. La vibrazione o la pressione articolare durante la guida possono aggravare la condizione e persino innescare la frattura della compressione vertebrale o l'edema nervoso.
3. Come scegliere un modello sicuro per persone speciali?
La bici di esercizio orizzontale è la prima scelta, il suo ampio sedile e lo schienale possono supportare la regione lombare e ridurre la pressione sulle vertebre lombari di oltre il 50 %. Raccomandiamo Schwinn 270 e altri marchi con braccioli di frequenza cardiaca e funzionalità di frenata di emergenza. Se scegli una bici verticale, assicurarsi che l'angolo dello schienale sia regolabile (maggiore o uguale a 100 gradi) e che i pedali siano extra larghi e non - ed evita bici da esercizi senza schienale o modelli pieghevoli per prevenire gli incidenti causati da una mancanza di stabilità.
4. Come usarlo in modo sicuro?
Quando si esegue il debug dell'attrezzatura, l'altezza del sedile di asemplice bici di esercizio fisico stazionarioDovrebbe garantire che la flessione del ginocchio sia maggiore o uguale a 150 gradi, lo schienale deve essere completamente vicino alle vertebre lombari e che un cuscino lombare di memoria può essere aggiunto per colmare il divario. Quando inizi, tenere i braccioli con entrambe le mani, pedalare a bassa velocità per 3 minuti per riscaldarsi e concentrarsi sul muscolo del quadricipite per evitare di piegare la schiena. Affari di resistenza alle persone anziane non più di 3 marce (RPE self - deformazione di rilevamento inferiore o uguale a 4 livelli), i pazienti lombari single cavalca meno o uguale a 15 minuti, gli anziani meno o uguali a 20 minuti, possono essere divisi in mattutina e sera due volte per completare.
Ma non importa cosa, se cavalchi asemplice bici di esercizio fisico stazionario, devi fermarti immediatamente se hai un formicolio lombare, aggravamento della rigidità o articolazioni degli arti inferiori accompagnati dal dolore. Se si verificano vertigini, sudore freddo, mancanza di respiro e altri sintomi sistemici, può essere ipotensione posturale o sovraccarico cardiopolmonare; Bisogna essere vigili e cercare un medico tempestivo.