Di fronte alla pedalata monotona di aGym - Bike stazionario di qualità, invece di fare affidamento sulla forza di volontà per resistere, perché non usare la creatività per rendere divertente la formazione?
1. Divrezzare l'attenzione con l'intrattenimento
Lega il ciclismo con l'intrattenimento, imposta le regole di "sblocco" per te: solo quando cavalcate puoi guardare la tua serie preferita, ad esempio, ogni 1 km di chilometraggio che completi verrà scambiato per 5 minuti di Game of Thrones, e quindi puoi accumulare chilometraggio per sbloccare l'intero episodio alla fine della settimana. Cambia la musica in base all'intensità della corsa - light jazz per il caldo - up, musica dance elettronica per lo sprint.
2. Trasforma il tuo viaggio in una sfida
Avvia un'avventura virtuale con l'app intelligente. Corre contro i giocatori globali nel Tour de France o viaggiare attraverso la realtà AR dei fiordi norvegesi, sbloccare nuove mappe ogni volta che rompi una distanza. Sorprese possono anche essere create in realtà: "Ogg Slips" sul manubrio, come '12 km/h e un tè al latte sul davanzale del davanzale ", o un" sistema di rimborso del chilometraggio ", che consente di accumulare miglia con il" sistema di scambio di miglia "Bike stazionario di qualità da palestraGuidare 50 chilometri per scambiare un massaggio e un rilassamento, con una ricompensa figurativa per accendere la motivazione.
3. Lascia che la folla guidi self - disciplina
Unisciti alla comunità delle carte di punzonatura online, condividi gli screenshot ciclistici ogni giorno per partecipare alla competizione di pacchetto "miglia di chilometraggio", il primo posto può vincere i premi dei pacchetti rossi o iniziare una "scommessa in bicicletta" con gli amici, il perdente sosterrà il costo di un pasto. Prova ad aprire con la voce jittery in equitazione dal vivo, al pubblico piace rotto mille nella pratica di 1 chilometro o girare "video travestimenti quotidiani", con la telecamera per registrare cambiamenti in forma del corpo, in modo che l'attenzione dei netizen diventi la motivazione ad aderire.
4. Riduci la resistenza psicologica
Lo smantellamento dell'obiettivo può ridurre l'onere psicologico. Dividi l'allenamento di 30 minuti in 10 minuti ciascuno al mattino, a mezzogiorno e alla sera e affronta le notizie di lavoro o memorizza il vocabolario durante la guida, in modo che il tempo frammentato crei il doppio valore. Imposta un meccanismo di incentivo inverso: se non finisci il viaggio quel giorno, sei costretto a inviare una busta rossa di 200 RMB alla tua famiglia o attaccare una tua foto sul manubrio quando non eri in forma, in modo da costringerti ad agire usando "terapia di avversione".
Rotazione settimanale di 2 - 3 modi di giocare, come il lunedì nella vita realeBike stazionario di qualità da palestra, Mercoledì Live Challenge, Weekend Game Breakthrough, in modo che ogni allenamento abbia nuove aspettative e si offra addio all'esaurimento di "insistere per il bene di insistere".